もうすぐ春。
運動してないなー、カラダ動かさなきゃなー、と
思っているアナタ!
STEADYで自宅でできるトレーニングキットや
マシンを使えば、時間がないあなたも
面倒なジム通いから解放されて、
自己肯定感の爆上がりと理想のボディを
手に入れられますよ！
1. 継続的な運動の効用
ここで説明するまでもなく、
継続的な運動の効果は
さまざまな観点から科学的にも広く認められています。
大雑把に言うと、
- ダイエットなどの「減量効果」
- 血糖値改善などの「身体の健全化」
- ストレス解消などの「心の健康効果」
- 骨粗しょう症やがんなどの「予防効果」
などが挙げられるでしょう。
2. でも、続けるって難しいよね
運動すれば効果があるってことは
百も承知だよ！
という声が聞こえてきそうですw
そうですよね。
何かと忙しい現代人は、
わざわざ運動するために時間を作るのは
難しいと私も思います。
でも、自宅に運動できる道具やマシンが
あったらどうでしょう？
ふと思い立った時にすぐできる状況が
あれば、それほどハードル高くなく
続けられると思いませんか？
一日わずか1～2分でも、
意識的に体を動かすことで様々な効果が
あることが科学的に証明されています。
特に、自分は運動している！という意識を
持つことが、
メンタル面で大きな効果を持つことが知られています。
継続的なトレーニングで、
身体の健康増進だけでなく、
メンタルも整えられるのは見逃せません。
3. 自宅でできるトレーニング
自宅でできるトレーニングなんて
たかが知れてるんじゃないの？
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
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4. 自宅トレのデメリット
メリットばかり挙げてきましたが、
デメリットがあることも否定はできません。
私がやってみて感じるのは、やはり
多少なりとも場所を取る、という事です。
ただ、思い立った時にすぐやれる、という
状態はキープしたいので、
すぐ手に届く範囲でスペースを
確保しておくことを強くおススメします。
ダンベルなどの小さなものであれば、
それこそクッションぐらいのスペースで
十分なので、その気になれば全然ハードルは
高くないです。
5. 最後に
私が自宅でトレーニングをするきっかけになったのは、
ジムに通う時間がもったいない、という事でした。
行かなきゃなーと思いつつ、
何となくサボってしまう感じになってしまい、
これが気持ちをサゲる大きな要因になっていました。
が、マシンを買って自宅でやるようになってから、
当然種目は減りましたが、
続けてやれることで自己肯定感が爆上がりし、
そのせいもあって続けられているのかな？と思います。
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